كثير من الناس يعانون من الأرق في منتصف الليل ولا يستطيعون العودة بسهولة إلى النوم العميق ، لذلك قد تساعد هذه الخدعة الغريبة إذا كنت مستلقيا في الظلام في الساعة 3 صباحا وعينيك مفتوحة على مصراعيها ولا يمكن العودة إلى الوقت 2.
وفقا لخبيرة الصحة في وسائل التواصل الاجتماعي هيذر جوردون ، يكمن الحل في تحريك العينين بطريقة معينة.
وفقا لصحيفة ديلي ميل ، يشرح جوردون في مقطع فيديو نشر على حسابه على تيك توك أنه يحتوي على 260 مليون مشاهدة و “يدعي أن العودة إلى النوم فعالة دائما” لمتابعيه.
“حركة مستمرة”
أوضح جوردون أنه عليك فقط إغلاق عينيك أولا ، ثم تحريك عينيك في سلسلة من الحركات المتتالية ، وتحريك عينيك لأسفل ، ثم العودة إلى المركز ، ثم تحريك عينيك إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، وأخيرا العودة إلى المركز.
تعتمد الحيلة على علم النوم ، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين يمكن أن تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
الدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) أثناء النوم تساهم في إطلاق الميلاتونين ، مما يساعد على تحسين نوعية النوم.
تفاعل واسع النطاق
استجاب العديد من أتباع جوردون للخدعة ، وتبادلوا تجاربهم وقالوا ، “لقد فعلت ذلك أثناء مشاهدة الفيديو ونمت. استيقظت بعد 3 ساعات ، لكن الفيديو كان لا يزال قيد التشغيل.”كما أضافت إحدى النساء:” ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى.”
دعم الدكتور ويليم جيلين ، طبيب القلب الدنماركي ، فعالية هذه الطريقة في نشره على المنصة “المتوسطة”.
أوضحت جيلين أن تحريك العينين بهذه الطريقة يرتبط بإفراز الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم أنماط النوم واليقظة.
أكدت الدراسات أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب ، ولكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين نوعية النوم ، بما في ذلك الالتزام بجدول نوم منتظم ، والنشاط البدني أثناء النهار ، وخلق بيئة هادئة ومريحة للنوم.
في المملكة المتحدة ، يعاني 3 من كل 1 من البالغين ، وفي الولايات المتحدة ، يعاني حوالي نصف البالغين من الأرق ، ويعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الأرق.
