يعاني معظم الأشخاص من نزلات البرد ونزلات البرد خلال فصل الشتاء ، ويواجه الكثيرون هذه الحالات أكثر من مرة في فصل الشتاء وموسم البرد ، حيث يتنافس الأشخاص على استخدام الوسائل المتاحة للتغلب على هذه الأمراض وأعراضها.
تشمل نزلات البرد العديد من الأعراض المألوفة مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم ، والتي غالبا ما تصيب الأطفال أكثر من البالغين ، ووفقا للأطباء ، فإن النساء الحوامل وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بها.
تمكن التقرير ، الذي نشرته صحيفة ديلي تلغراف البريطانية ، من مراقبة 13 طريقة للتغلب على نزلات البرد وتقليل الأعراض والسماح للبشر بالتغلب عليها.
قال الدكتور ليندسي برودبنت ، المحاضر في علم الفيروسات بجامعة ساري بالمملكة المتحدة:” العديد من الأعراض التي تعاني منها عند الإصابة بنزلة برد ناتجة عن استجابة مناعية ، وليس الفيروس نفسه”. ها يو.
أولا: إعطاء الأولوية للنوم
يقول الدكتور برودبنت:” أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك المصاب بنزلة برد هو النوم لأن إيقاعاتنا اليومية (الساعات الداخلية) والنوم مرتبطان بجهاز المناعة لدينا ، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي”.
وأضافت: “وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 7 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بمقدار 8 مرات تقريبا من أولئك الذين ينامون أكثر من 3 ساعات” ، مؤكدة أن أجسامنا بحاجة إلى الراحة للتعافي.
وقال الدكتور كريس سميث ، استشاري علم الأحياء الدقيقة وعلم الفيروسات في جامعة كامبريدج: “يسرنا أن نعلن أننا تمكنا من تقديم مجموعة واسعة من خدمات علم الأحياء الدقيقة وعلم الفيروسات السريرية.”قلة النوم تقلل أيضا من كفاءة الاستجابة للقاحات الوقائية ، مثل لقاحات الأنفلونزا. لكن السبب الرئيسي وراء مساعدة النوم أسهل من ذلك. قال الدكتور سميث:” في الأساس ، كم كنت تعاني من البرد له علاقة بكيفية إدراكك للأعراض ، ولن تلاحظها أثناء نومك”.
ثانيا: شرب الكثير من السوائل
عندما نعاني من عدوى فيروسية ، يوصي الأطباء الجميع بشرب الكثير من السوائل. هناك أدلة محدودة على سبب فعالية هذا ، ولكن يعتقد أن مستويات الترطيب قد تزيد من عمل الخلايا المناعية.
يقول الدكتور سميث:” أي سائل أفضل من لا شيء ، والشاي والقهوة في الغالب ماء على أي حال”. إذا كنت تشرب وأنت عطشان ، فلا داعي لإجبار نفسك على شرب جالون من الماء.”
ثالثا: اصنع محلول ملحي بنفسك
وجدت دراسة حديثة أن إعطاء الأطفال حلا مصنوعة فقط مع الملح والماء يمكن أن تقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 2 أيام. قال البروفيسور ستيف كننغهام ، من جامعة إدنبرة ، الذي عمل في التجربة المعشاة ذات الشواهد: “لقد عملنا على تجربة معشاة ذات شواهد.”وجدنا أن الأطفال الذين يستخدمون قطرات الأنف في محلول ملحي (محلول ملحي) يعانون من أعراض لمدة 6 أيام في المتوسط ويتلقى الأطفال رعاية طبيعية لمدة 8 أيام.
رابعا: جرب إضافة شراب البلسان إلى الماء
تقول جولي ماكين ، أخصائية الأعشاب ، التي تقترح شرب الماء المحلى بشراب البلسان:” لقد وجد أن البلسان يقصر مدة المرض الناجم عن فيروسات الأنفلونزا أ و ب ، ويمكن استخدامه أيضا بشكل وقائي خلال فصل الشتاء”.
خامسا: العسل والثوم والزنجبيل
المشروب الدافئ المصنوع من العسل هو الأول الذي يعتمد عليه الدكتور برودبنت شخصيا عندما يكون مصابا بنزلة برد. تشرح قائلة:” العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ، ويخفف من التهاب الحلق ولذيذ للغاية”.
وجدت دراسة أجريت على الأطفال الذين يعانون من أعراض تتراوح من سيلان الأنف إلى الحمى أن 1 جرعة من العسل في الليل يمكن أن تؤثر على السعال وتساعدهم على النوم.
من ناحية أخرى ، يستخدم الثوم منذ فترة طويلة للأغراض الطبية ، حيث تم توثيق استخدامه من قبل المعالجين بالأعشاب الصينيين منذ عام 2700 قبل الميلاد.يقول ماكين:” للثوم خصائص مضادة للبكتيريا وطارد للبلغم ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد”.
سادسا: فيتامين سي
يتوقع الكثير منا تخزين أنابيب من الأقراص القابلة للذوبان في الماء لتوفير نوع من الحماية أو الاعتماد على عصير البرتقال.
يقول الدكتور برودبنت:” تشير إحدى الدراسات المنشورة إلى أن فيتامين سي قد يكون له تأثير أكثر وضوحا عندما يعاني شخص ما من أعراض أكثر خطورة”. في 1 من الدراسات التي استشهدت بها ، وجدت أن تناول 1-1 مجم من فيتامين سي يوميا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8 ٪ عند البالغين و 14 ٪ عند الأطفال ، مما يقلل من شدة الأعراض. سابعا: فيتامين د
لا ينصح الدكتور سميث بإهدار المال على المكملات الغذائية ، باستثناء فيتامين د.يقول:” في الشتاء ، لا نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس لتناول الطعام بطريقة طبيعية”. يؤثر فيتامين د على نبرة استجابتك المناعية ، لذا فإن الأمر يستحق تناوله.”
ثامنا: الزنك
غالبا ما يعتقد أن معدن الزنك يمكن أن يساعد أيضا في تقليل مدة وشدة نزلات البرد إذا تم تناوله مبكرا. يقول ماكين:” يساعد الزنك في تعزيز العدلات (نوع من خلايا الدم البيضاء) ، والتي تعمل كخط دفاع أول لجهاز المناعة”.
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك مسحوق الكاكاو والكاجو والمكسرات والبذور والفاصوليا ، وقد وجدت الأبحاث أن مزيجا من الزنك وفيتامين “سي” يمكن أن يوفر تخفيفا سريعا للأعراض.
تاسعا: إشنسا
إنها مجموعة من النباتات المزهرة من عائلة الأقحوان وتشتهر منذ فترة طويلة كمكمل غذائي للوقاية من نزلات البرد. “يعتمد استخدامها على فكرة أنه قد يحفز جهاز المناعة على مكافحة العدوى بشكل أكثر فعالية. وغالبا ما تؤخذ على أنها ضخ المشروبات أو صبغة من الكحول.」
عاشرا: باراسيتامول ، ايبوبروفين ، أسبرين
ويعتقد الدكتور كريس أن الباراسيتامول البسيط والإيبوبروفين هما الفائزان. “إنها لا تقضي على العدوى ، لكنها تساعد على خفض درجة الحرارة وتخفيف الصداع. يجب استخدام كلاهما كمسكنات للأعراض حتى يتمكنوا من الاسترخاء والتعافي ، بدلا من تناول الدواء والاستمرار في العمل بكامل طاقته”.
الحادي عشر: رذاذ الأنف
يقول الدكتور برودبنت: “بعض بخاخات الأنف يمكن أن تغير بيئة أنفك. وهذا يعني أن الفيروس المنطلق من الخلايا المصابة يصعب إصابة الخلايا الأخرى في الشعب الهوائية”.
يوصي الدكتور سيمون كلارك ، الأستاذ المشارك في علم الأحياء الدقيقة الخلوية بجامعة ريدينغ في المملكة المتحدة ، باستخدام بخاخات الأنف عندما تلاحظ أعراض البرد لأول مرة. يقول:” إنه يمسك بالفيروس في الجهاز التنفسي العلوي والممرات الأنفية ويوقف انتشاره”.
