موقع بصراوي | لايف ستايل | كتبت: ريتاج عدنان
يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم، حيث لا يقتصر تأثير نقصه على الشعور بالعطش، بل يمتد ليشمل صحة البشرة ومظهرها. فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات مثل التقشر والحكة، كما يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ونضارته، مما يجعل الحصول على كمية كافية من السوائل أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة البشرة.
كيف يظهر الجفاف على البشرة؟
عندما يفتقر الجسم إلى الماء، تظهر على البشرة علامات متعددة، مثل الجفاف والتقشر والاحمرار. قد يظل الجلد مجعدًا لفترة بعد الضغط عليه، مما يدل على انخفاض مرونته. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاحب الجفاف أعراض أخرى مثل الصداع وجفاف الفم، وانخفاض كمية البول، والإمساك، والشعور بالإرهاق.
ما دور الماء في الحفاظ على صحة الجلد؟
يُعتبر الماء ضروريًا لجميع أعضاء الجسم، ويشكل الجلد أكبر أعضائه، حيث يمثل الماء نحو 60% من وزن الجسم و30% من وزن الطبقة الخارجية للجلد. يساعد الترطيب الكافي على أداء الجلد لوظائفه الطبيعية، بما في ذلك الحفاظ على حاجز واقٍ يحميه من العوامل البيئية والجسدية، كما يدعم قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء وتنظيم درجة حرارة الجسم.
كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟
تتفاوت احتياجات الجسم من الماء من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية. يُشير الخبراء إلى أن احتياجات بعض البالغين تتراوح بين 90 و120 أونصة من الماء يوميًا، لكن هذه الكمية ليست قاعدة ثابتة للجميع، خاصةً لمن يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو قصور القلب. كما قد تزداد احتياجات الجسم من السوائل أثناء الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال.
هل يساعد شرب الماء على علاج جفاف البشرة؟
يمكن أن تُساهم زيادة تناول الماء في تحسين جفاف البشرة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص السوائل. ومع ذلك، إذا كان الشخص يحصل على كمية كافية من الماء، فإن زيادة استهلاك الماء لا تعني بالضرورة تحسنًا ملحوظًا في حالة البشرة. لذا، يعتمد التعامل مع جفاف الجلد على سببه، وليس فقط على زيادة شرب الماء.
ماذا تفعل إذا استمر جفاف البشرة؟
إذا لم يتحسن جفاف البشرة رغم الحصول على كمية كافية من السوائل، يُفضل استخدام مرطبات موضعية للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجلد وتقوية حاجزه الواقي. كما يُنصح بتجنب منتجات العناية الشخصية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية أو عطور قد تزيد من تهيج البشرة، واستخدام الماء الدافئ بدلاً من الساخن أثناء الاستحمام لتقليل فقدان الزيوت الطبيعية من الجلد.
تذكر أن العناية بالبشرة تتطلب التوازن بين الترطيب الداخلي والخارجي، لذا احرص على شرب كميات كافية من الماء واستخدام المرطبات المناسبة للحفاظ على صحة بشرتك.
